Me encanta el método de adelgazar
Esta forma de comer está considerada como una dieta muy buena para adelgazar porque al comer de todo no provocamos estrés a nuestro cuerpo.
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José Antonio Molinell - Los Valles - 1/6/2018 ― Empecé esta dieta después del verano y era la primera vez que hacia una muy buena dieta en la que podía comer de todo, la sorpresa es que muy lentamente comencé a adelgazar y en cinco meses he perdido 6 kilos.
Actualmente peso 80 kilos y por primera vez estoy muy animado. En mi trabajo han empezado a seguir la dieta 4 compañeros animados por mis resultados. Muchas gracias por divulgar su dieta.
Respuesta - Muchas gracias José Antonio y gracias por divulgarla, pero recuerda, y lo digo por tus compañeros, lo importante no es empezar un régimen alimenticio, lo importante es ser constante.
En la mayoría de los casos la constancia es el secreto del éxito, y en las dietas de cualquier tipo, incluso en las dietas para equilibrar la salud, también. Como he dicho en muchas ocasiones si hemos tardado años en engordar no podemos esperar adelgazar en unos días, los milagros no existen y las dietas milagrosas no hacen perder peso, solo hacen perder tiempo y en muchos casos dinero.
Observa, en relación a lo que te he comentado, que muchas personas gordas o con exceso de peso están toda la vida haciendo dietas y curiosamente están cada vez más gordas. Eso tiene una explicación, si al cuerpo lo sometemos a un estrés nutricional crea sus autodefensas y cuando ingerimos alimentos el cuerpo, que es muy inteligente, aprovecha y almacena todo lo que comemos con lo cual empieza a engordar. A nuestro cuerpo debemos garantizarle que no vamos a dejar de comer y que se tranquilice que no hace falta que acumule grasas.
Espero que estos comentarios te hayan servido y consigas tus metas sin estresar a tu cuerpo.
Algunas reflexiones sobre esta cuestión
Adelgazar de manera lenta y progresiva es muy importante para mantener una pérdida de peso saludable y sostenible a largo plazo. Aunque puede resultar tentador buscar resultados rápidos con dietas estrictas o métodos intensos, los expertos coinciden en que una pérdida de peso gradual ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.
Es conveniente que conozcas que cuando pierdes peso rápidamente, es común que tu cuerpo no solo queme grasa, sino también masa muscular. La masa muscular es importante para mantener un metabolismo activo, ya que los músculos requieren más energía para mantenerse que el tejido adiposo. Adelgazar de manera gradual, generalmente entre 0.5 y 1 kilogramo cada 15 días, permite al cuerpo conservar la mayor cantidad de masa muscular posible.
Por otra parte, las dietas rápidas suelen provocar el llamado «efecto rebote», en el cual las personas recuperan el peso perdido rápidamente e incluso ganan más kilos. Esto ocurre porque el cuerpo interpreta una pérdida rápida de peso como una señal de «hambre» y ajusta el metabolismo para conservar energía. Un enfoque lento y progresivo educa al cuerpo a adaptarse de forma natural a los cambios, evitando estos ciclos de aumento y pérdida de peso brusco.
La pérdida lenta y gradual de peso también tiene un impacto positivo en la motivación y en el bienestar psicológico. Si establecemos metas alcanzables y realistas, fomentamos una mayor satisfacción personal y una actitud más positiva hacia los cambios en el estilo de vida, reduciendo el riesgo de frustración y abandono.
Por tanto, recuerda que adelgazar de manera lenta y progresiva no solo es más saludable, sino que también favorece la estabilidad del peso a largo plazo y evita los riesgos asociados a las dietas rápidas.
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Claves de funcionamiento del método ― En esta sección explico de forma muy sencilla las claves de mi dieta de adelgazamiento para que la puedas seguir de forma sencilla y en cualquier momento. Considero que es una muy buena dieta porque es muy saludable, equilibrada y la puedes hacer en cualquier circunstancia, en viajes, vacaciones, cuando sales a cenar por ahí, etc. Solo necesitas conocer las claves y ya está.
2102 - La gimnasia diaria quema calorías sobrantes del organismo, por otra parte, también mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos.
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Hacer ejercicio es esencial para potenciar una dieta de adelgazamiento, ya que acelera el metabolismo y quema calorías, complementando el déficit calórico. No es necesario algo extremo; pasear a buen ritmo durante 30-60 minutos al día mejora la salud cardiovascular, reduce grasa y aumenta el bienestar sin agotar. Esta actividad sencilla, constante y accesible refuerza los resultados de la dieta, ayudando a mantener el peso perdido y a tonificar el cuerpo de forma natural.
Aspectos importantes de la buena alimentación ― Nunca debemos olvidar que lo más importante de una dieta es que sea saludable, es decir que sea equilibrada y comamos de todo. Por eso la dieta JV está considerada, desde el punto de vista alimenticio, como una dieta muy buena para adelgazar ya que nuestro cuerpo no se estresará al no notar carencias de algunos alimentos esenciales, Se puede seguir durante largas temporadas sin consecuencias negativas siempre que comamos de todo y de forma equilibrada...